汇星幼儿园
暑假——如何安排好孩子的衣食住行?
作者: 宛二幼儿园
发布时间: 2010年6月24日
 
暑假——如何安排好孩子的衣食住行?
        一.衣着舒适:由于高热季节孩子特别容易出汗,如果这个时候穿化钎的、紧身的衣服,就不容易吸水,湿溚溚地粘在身上很不舒服,一旦进了空调间,不及时擦干就会受凉,而造成感冒或腹泻,因此最好给孩子穿全棉的、宽松的衣服,无论是在室外还是在空调室内建议都不要穿汗衫背心,而是穿一件圆领衫,因为穿着背心在室外,幼儿娇嫩的皮肤容易被夏季强烈的阳光灼伤,在空调室内,又会感觉太凉。另外,要准备好一套中袖的衣裤,专门是进空调间和睡眠时候穿着。
       二.饮食合理:孩子在暑天胃口不好,必须采取相应的对策。首先要注意饮食卫生,食物要求新鲜,烧熟煮透,不吃隔夜变质的食品,不吃外买的熟食,生的瓜果应洗净消毒后才吃。其次,气候炎热,孩子都喜欢吃冷饮,但应适量。冷饮虽然可以消暑降温,但是食量过多会使血管收缩,胃平滑肌痉挛,引起腹痛及食欲下降。在高温季节,孩子排汗量是正常气温时的3倍,大量的汗液排出使体内失去水盐及维生素,引起水盐代谢平衡失调,所以在补充水分的同时应注意补充盐分,如每天喝一杯盐开水。
       在夏天,要多吃瓜果类蔬菜,因为其含水量高达90%以上,可以及时补充人体丢失的水分;要多吃凉性蔬菜,如苦瓜、丝瓜、西瓜、番茄、生菜等,因为其有利于生津止渴,清热泻火,排毒通便;要多吃“杀菌”蔬菜,如大蒜、洋葱、大葱等,因为其含有丰富的广谱杀菌素,对各类细菌、病毒均有杀灭和抑制作用。
       三.起居科学:在假期里不要忽略孩子平时的生活习惯,要按时吃、睡、玩,每天要保证充足的睡眠,可适当延长午睡时间。不要让孩子整天呆在空调房间内,因为小儿在室内活动时会使空气中二氧化碳含量增加,使空气中细菌污染程度增加,因此必须定期打开所有门窗通风换气,以保证室内有新鲜空气流通,使用空调时不宜把温度开得过低,最让人感到适宜的温度是室内外温差小于5℃,当孩子在睡眠时不宜对着风口吹,并应盖上薄被,以防受凉后引起感冒或腹泻。
       不要让孩子长时间的在室内看电视或玩电脑,一般不宜超过半小时,要养成孩子每次用眼半小时后站在阳台上眺望远处绿色植物的习惯。
        四.适当运动:不要让孩子整天只呆在空调房间内,每天要保证一定时间的户外活动,让孩子充分享受大自然、阳光、新鲜空气,但活动时间宜放在上午9点前和下午5点后,以避免日光曝晒而造成皮肤灼伤或中暑,活动时间宜缩短,活动量宜偏小。
        在假期里最好的运动方式就是游泳,游泳能使人体对冷水的剌激产生保护性反射,从而提高心血管的调节机能,能促进体格及智能发展。尤其是在夏季还可起到防暑降温的作用,同时在学习游泳过程中,能培养孩子的勇敢性格,游泳后食欲增大,睡眠也更沉,对身心发展都很有益。